年轻早泄患者的自我保健措施

近年来越来越多的年轻男性产生早泄迹象，除了积极就诊治疗之外，患者也能够通过一点儿自我保健措施改善早泄。

重视心理要素

年轻早泄患者要对性知识有充分的看，消除焦虑、紧张的情绪。要准确对待性欲，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐要素，默契配合，性交时思想要集中，尤其是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

减少性刺激

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫造成精神疲乏，是造成早泄的重要因素，年轻早泄患者能够尝试夫妻分床停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治早泄的有效措施。

早泄患者的饮食保健对病症康复具有重要的意义，秋冬季节是进补的好时机，早泄患者能够多食用以下食物：

龙马童子鸡

材料：虾仁50克，海马25克，子公鸡1只。

做法：先将子公鸡宰杀去毛及内脏，洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内，再加葱段、姜块、味精、食盐适量，上笼蒸之烂熟，拣去葱段姜块，另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。

功效：健脾益肾，适用于脾肾阳虚所致的早泄。

川断杜仲煲猪尾

材料：川断、杜仲各15克，布包，猪尾2～龟头炎条。

做法：猪尾去毛洗净，加水，放入生姜龟头炎片，料酒、酱油适量，旺火烧沸，文火炖烂，加盐少许。吃猪尾饮汤，一次服完，每周1～2次，连用1个月。

功效：补阳、滋阴，壮腰健肾。

提高身体素质

年轻男性过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，是早泄的发原因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且重视休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

准确使用避孕套

早泄患者能够用避孕套等器具，有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝，降低神经敏感性。减低射精冲动，或者尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。