前列腺保健的“六忌七注意”

　　前列腺在体内毗邻膀胱、尿道和输精管。这类生理结构决定了它与排尿射精的关系极其密切。当前列腺肥大和发炎时，不但排尿和射精受阻，乃至影响精液质量，妨碍正常的生育能力。在欧美国家，男人前列腺疾病的病发率高达80%，前列腺癌已成为男性的第1大癌症。李敖也由于癌症做了前列腺切除术。因此如何保健前列腺是关系到男人的健康和“性福”的大事。

　　前列腺保健的“6忌”

　　吸烟无度：根据调查，吸烟者的前列腺疾病得病率比不吸烟者高1～2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。

　　嗜辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发血管扩大促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力下降。

　　久坐：前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。座位使血液循环变慢，特别是会阴部，致使前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不顺畅，致使慢性前列腺炎的产生。

　　受凉：前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引发交感神经兴奋，致使肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

　　长时间便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者常常用力排便使腹压增加，压迫前列腺可以使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　憋尿：常常憋尿，可使膀胱充盈胀大，致使排尿无力，引发局部压力增大和血流不顺畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

　　前列腺保健的“7注意”

　　1、到医院做筛检

　　美国泌尿科协会和美国癌症组织建议，到了50岁，就应当每一年到医院做直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺癌的家族史，你要从40岁就开始做这些检查。

　　2、注意摄取豆类食品

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。1般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食品中10分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效抑止前列腺癌的食品。

　　3、注意多吃西红柿

　　在1项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是1星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是1份了——而且可能你倒在乎大利面上的份量还远远超过1份呢。

　　4、注意规律性事

　　短时间内屡次性交者，产生急性前列腺炎的比率高达89。7％。相反，控制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了致使前列腺过度扩大与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、性交中断等，一样可以使前列腺充血肿胀而引发炎症。

　　5、慎用荷尔蒙补品

　　有许多宣扬说睾丸激素医治可以提升他对生活，特别是性生活的渴望，但是高剂量的睾丸激平素常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这1点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那末阔别这些荷尔蒙补品。

　　6、注意常常到阳光下做运动

　　生活压力会增加前列腺得病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽可能保持放松的状态。赶快和他1起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改良前列腺局部的血液循环。

　　7、多食用富锌食品

　　锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，应当成心多摄取海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含锌的零食。抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应当多些坚果、新鲜蔬菜和水果。