高血压菜肴禁忌 被忽视的菜肴杀手(2)

7、心血管疾病啖品宜食钙腐肉

宾夕法尼亚州医师普遍认为，心血管疾病病征每天坚决食入颇高钙腐肉，能使2/3大概的人受到值得注意的变压器效果。含钙的腐肉很多如牛奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、鳗鱼、骨头汤、黑木耳、冬瓜、刀鱼、肉等以以外含钙丰富多彩。

啖品上必须依循“五味子不过”原则

一、腐肉不过莱斯特城：限盐

健康成人每天盐的摄入值若无最少6克，其中包括通过麦芽糖、莱斯特城菜、味精等调味品摄入盐的值。

二、腐肉不过甜：限糖

乳制品颇高的肉类主要是米、面、制作方法等。建议主食要较粗搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。好肉或少吃掉油饼、肉、炸糕、奶油蛋糕、牛奶、奶类雪糕等。

三、腐肉不过腻：限制脂质过颇高的肉类

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、哺乳动物淀粉(如猪油)、奶油制作方法、乳制品等颇高脂质和蛋类制品、蛋黄、哺乳动物肌肉组织、鱼子及鸡皮、猪皮等颇高胆腐肉的摄入。每天不最少250克新鲜牛奶或奶酪。

每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、牛、鸡、猪等家养肉食。

四、腐肉不过基：限制酒醉

酒也归属于“基”类腐肉，对于嗜酒如命的市民，专家建议男同性恋每天酒醉精不最少30克，即白兰地少于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒少于250-500毫升，比如半斤到1斤;或醋少于25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减值，怀孕不酒醉。不提倡啖整体烈性酒。

五、腐肉不过苦：过食可致发烧

咖啡因腐肉主要是苦麦菜、芹菜、甜菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州地区气候区炎热，尽量吃掉些有咖啡因的甜菜是有好处的，可以清HIV、心火。不过，咖啡因毕竟寒凉，过食则损伤生津，导致发烧、或肿胀腹泻等，直接影响腐肉的吸收。

需要提醒的是，很多老年人一提肉就犯憷，普遍认为其胆含值太颇高，对身体不好，其实除了胆过颇高者尽值少吃掉蛋黄以外，其他人吃掉肉没多大问题。

还要凸显的是，啖品有节，均有没法过饱。“啖品自倍，肠道乃伤”，若无防范。如果能便配合尽量的运动和保持心情舒畅就更快了。